Eesmärgid - tervislikult distsiplineeritud poputamine

Üks eesmärk mille ma endale siia tulles püstitasin oli, et olla võimalikult tervislik ja end distsiplineeritult poputada. Mis see siis tähendab? 

Vesi
Iga hommik algab klaasitäie veega ning terve päeva vältel tarbin teadlikult rohkelt vett. Keha on mu tempel ja tööriist, mis peab hästi funktsioneerima. Matkadel on kohe tunda, kui on ekstra vedelikku vaja tarbida ning keha on tänulik, et ei pea vaeva nägema kehas vedeliku tasakaalu loomisega. 

Toit
Kuna mu päevad on tihedalt täis füüsiliselt aktiivseid tegevusi, siis mu keha vajab energiat ning minu eesmärk, on pakkuda endale ainult parimat "kütust". Mõtlen oma toidukorrad läbi ning proovin võimalikult täisväärtuslikku endale pakkuda. (Miks ma muidu varasemalt toitumisnõustajaks olen õppinud? 😳)
Hommikud algavad müsli/pudru-puuvilja kausiga ning lõuna/õhtusöök on mitmekesised. Puuviljad on koguaeg saadaval ning vahepaladeks on pähklid vms. 
Tuleb tunnistada, et matkadel pakutav traditsiooniline musta-sõstra siirupi jook on paras suhkrulaks ning kõrvale mõned rammusad küpsised annavad matka jaoks head energiat küll, aga ilmselgelt ma seda igapäevaselt ei vaja. Ja isegi kui magusa isu peale tuleb, siis tean, et saan seda endale lubada vaid siis, kui olen mõnel matkal piisavalt energiat kulutanud ning paar küpsist mäe-nõlval on igati välja teenitud. Vabal ajal ega kodus üleliigse suhkru ja "tühitoidu" tarbimist ei ole. 
Siit hea nipp mulle endale, et end ka hiljem kodus "distsiplineeritud" hoida..  Mitte, et ma mega manusa fanatt oleksin, aga magus tuleb välja teenida! (ja sama peaks kehtima muude näkside kohta)

Uni
Ma olen tavaliselt väga hea unega ning üldiselt ei ole magamisega kunagi probleeme. Siin lihtsalt ilusatel päevadel on nii ilus ja ei saa arugi, kuidas kell nii kiiresti liigub, et üht-äkki on kell juba jälle 23le lähenemas. See lihtsalt ei ole ajule ja kehale hoomatav veel, et laus-valges tuleb end öö-unne sättida. Aga matkapäevadel on väga oluline olla konditsioonis ja oma fookus väga selgelt seada, ehk oma unetunnid tuleb täis magada. Esimestel päevadel siia saabudes valdas mind ikka päris suur rammestus ja väsimus, mis ilmselt tulenes reisist ja keskkonnavahetusest, kus kõik kodune "koorem" (töö, kool, projektid jms) tuli seljataha jätta ja kohapealset uut infot lihtsalt voolas uute koormatena.

Liikumine
Ma tulin siia väliretkede giidi praktikale, seega ilmselgelt oli teada, et füüsilist koormust saab palju olema. Ootasingi seda kohe suure tuhinaga, kuna peale jalgpalli karjäärist loobumist ei ole ma leidnud midagi, mis minu füüsilist keha ja hinge sama-aegselt nii palju toidaks. Välja arvatud tundide-viisi tantsimine muidugi! 
Taaskord teadvustasin endale, et see saab olema mingil määral väljakutse, kuna ma ei ole viimasel ajal nüüd päris nii aktiivne ka olnud. Jah, kodus aitan ehitamisega, mis vahel tähendab terve seina-karkassi püsti tõstmist, või muude tegevustega aias või mujal, mis on ka füüsiline töö, kuid see ei ole tihtipeale eesmärgistatud "kestvus-sport" nagu matkamine võiks olla. Oma füüsilistest vigastustest lähtuvalt ei ole mul olnud võimalust ja voli oma keha nii palju koormata, et saaks seda distsipliini endale lubada. Küll aga olen viimase poole aasta jooksul tegelenud füsioteraapiaga ning saanud end ree peale, et isegi jooksmine on nüüd juba lubatud. (peale jalgpalli lõpetamist oli igasugune jooksmine ja kükitamine mulle lubamatu)
Ja seda enam ma nüüd siin seda täiega naudin! Tunnen, kuidas keha endorfiine vallandab ja ma olen nii tänulik, et ma seda kõike teha saan! Iga-nädalane jooga jätkub siin pea igapäevaselt, kuna see aitab kaasa keha koormusega toimetulekuks ning lihas-pingete vabastamiseks.. soojendused - venitused... ja muidugi, soe kosutav dušš.


Ja kõigi nende asjade juures ongi see, et ma sean endale distsipliini, aga samas see kõik on mu enda poputamine, sest seda ma tegelikult vajangi. Nii hea on teadlikult ise-end hoida ja ainult parimat pakkuda. Sellega kasvab enesearmastus ning tänulikkus.

↓ Mõned üksikud random pildid toitudest, mis telefonis leidusid. ↓